Meditazione
Cos’è
Il respiro è un fenomeno comune e che ci avvicina a tutti gli esseri viventi; è un processo che ci porta nel qui ed ora. La concentrazione sul respiro porta alla consapevolezza del momento presente, con un’osservazione imparziale e non giudicante, un’attenzione “nuda” senza pensieri o ricordi.
È bene dedicarsi completamente alla concentrazione per calmare il fenomeno della “mente scimmia” che costantemente saltella ovunque, dopo di che prende spazio la consapevolezza per cooperare attivamente nella meditazione.
“… quando sedete in zazen (meditazione) non state pensando o guardando niente.
Fissate lo sguardo a un metro, un metro e mezzo di distanza, ma non guardate nulla.
Anche se sorgono molte idee, non ci pensiamo, vanno e vengono e basta. Non tratteniamo le varie idee, non le invitiamo a rimanere. Se vengono, va bene, e se se ne vanno, va bene. tutto qui.
Questo è zazen. Quando pratichiamo in questo modo, anche se non ci sforziamo, la mente include tutto. Non ci curiamo, né siamo in attesa, di qualcosa che possa esistere oltre la nostra portata”.
— Shunryu Suzuki-roshi
Nella Mente quieta
rischiarate dalla luna
anche le onde
si stanno dissolvendo
nella luce
In questa poesia del maestro Dögen Zenji la mente quieta è la mente della meditazione, tranquilla, non influenzata dai pensieri che si lasciano scorrere via. Finalmente l’agitazione prodotta dai pensieri (le onde) si calma grazie alla pura luce della luna (illuminazione).
Il Buddha dichiarò sempre di non essere altro che un semplice essere umano e mai di aver tratto ispirazione da un Dio o da un potere esterno.
Nessun dogma, nessuna verità calata dall’alto e nessuna rivelazione esterna: per il Buddha la mente è l’unica via. Quando ci sediamo sul cuscino da meditazione, camminiamo su questo sentiero da semplici esseri umani, imperfetti ma sinceri, sapendo che il Buddha stesso era un uomo esattamente come noi. Non cerchiamo risposte fuori, ma coltiviamo la presenza e la consapevolezza un respiro alla volta, per metterci in cammino alla ricerca della nostra vera natura.
La meditazione
al Centro Pratica Yoga
Al Centro Pratica Yoga non teniamo un corso di meditazione, ma è un momento dedicato a chi vuole praticare assieme, una volta alla settimana. La meditazione non è guidata ed inizia dopo una breve lettura di qualche brano scritto da vecchi maestri; poi ci si siede in silenzio e si inizia la pratica per venti minuti intervallati da una breve meditazione camminata.
Niente di religioso, anche perchè il Buddismo non è una religione ma uno studio, una disciplina, e la meditazione è una tecnica per imparare a non farsi condizionare dalla mente che porta costantemente al passato od al futuro ma mai al momento presente. Vivere il “qui ed ora” è quello che vogliamo raggiungere ed apprezzare; grazie alla meditazione seduta è più facile ottenerlo ma il vero obiettivo è poi mantenere questa consapevolezza anche nella vita quotidiana.
Pertanto vivere il “qui ed ora” è il nostro intento, coltivando una pratica che rimane una ricerca personale, libera e fondata sull’esperienza diretta, non necessariamente vincolata a scuole, metodi o guide.
gli incontri di meditazione
- Gli incontri si tengono ogni lunedì sera alle 20:00.
- Per sicurezza contattare il Centro se per caso quel lunedì il Centro fosse chiuso o se l’incontro di meditazione fosse stato sospeso per qualche altro motivo.
- La durata dell’incontro di meditazione è di circa 60 minuti.
- Gli incontri sono aperti a tutti (anche ai non praticanti di yoga) e non serve alcuna preventiva esperienza dato che la tecnica è molto semplice, anche se non facile.
- Non viene richiesto alcun contributo per la partecipazione, basta essere soci AICS (tessera annuale 20€)
- Arrivare 10 minuti prima dell’inizio, abbigliamento libero e comodo; il Centro Pratica Yoga ha dei cuscini per la meditazione ma è possibile portare il proprio cuscino se si preferisce.